成人高考考前焦虑怎么办？如何缓解考生焦虑问题？

更新时间：2021-05-17作者：湖北成人高考阅读量： 119 次

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成人高考考前焦虑怎么办？如何缓解考生焦虑问题？,距离成人高考的考试时间越来越近了，有些考生难免会感到焦虑，影响了正常的身体状况，难免如何解决焦虑问题呢？一、心理疲劳有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实;其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下;其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。二、盲目最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。三、紧张焦虑有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

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