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更新时间：2021-06-11作者：湖北成人高考 阅读量： 167 次
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备考2021成人高考如何调节心理？考前怎样让自己放松下来？许多考生在考前的时分会呈现严重的心思，有些人还会失眠睡不着，担心考试过不了，这些心情会影响到考试的发挥，考前要让自己适当的放松下来，下面为我们介绍一些办法。
一、自我暗示减压法。在焦虑、严重和烦躁时，不防自我鼓舞一下，对自己说：“该温习的我都仔细温习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些温习过的东西。”“和其他同学比较，我花的时刻一点也不少，在竞赛中我并没有落后，既然如此，我又何须严重呢?”
二、肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上顺次严重肌肉、放松肌肉，然后感触肌肉由严重到放松的感觉。需求留意的是，此办法一定要锲而不舍，每天1-2次，每次10-20分钟。
三、焦点搬运减压法。有意识地搬运留意力是减轻心思压力的有效途径。处于压力过大的状况时，搬运自己的留意力，做一些或想一些愉快的工作有助于心思压力的缓解。
四、过渡性减压法。考前一周应该渐渐削减学习强度和时刻，采纳过渡调节办法来缓解压力。想要了解更多关于自考、成考、网教、国家敞开大学等相关信息，请咨询升本中心。
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